Хэрхэн гэдгийг нь урам зориг
Нойр хасах нь нэлээн түгээмэл эдгээр өдрүүд, энэ нь гол шинж чанар нь амжилт чиглэсэн нийгмийн харин яагаад хэн нэгэн нь хайр-үзэн ядалт харилцаа нь энэИхэвчлэн, нэг хэлж болох, нойр хасах, бүх дагалдах шинж тэмдэг байгаа тодорхойлолт нь хайр-үзэн ядалт харилцаа, үндсэн. Нэг зүйл хэлье: та ашиглаж болно, нойр хасах, өөрийн ашиг. Бид орох болно энэ нь хэрхэн ажилладаг, гэхдээ эхлээд үзье хэлэлцэх үзэгдэл унтах, нойр хасах, түүний шинж тэмдэг, эцэст нь дизайн нь"хэрхэн"туршилт тухай, нойр хасах (гэгддэг өөрөө эрүүдэн шүүх), мөн өөрсдөөсөө асуух, илүү чухал, яагаад."Унтах юм байгалийн давтагддаг улсын тодорхойлогдоно буурсан, эсвэл байхгүй ухамсар, мөн идэвхгүй бараг бүх voluntary muscles."(Макмиллан, 1981). Энэ нь богино, ойлгомжтой тайлбар: үйл ажиллагаа нь унтах нь маш multifaceted, majorly судлагдаагүй, гэхдээ эдгээр нь (баталгаажсан, түгээмэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн) асуудлыг сонирхол бидэнд хамгийн яг одоо. Унтах нь гол нөлөөлөл нь: Нойр хасах нь нойр: аль ч энэ нь нөлөөлсөн маш өнгөц, богино унтах (хугацаанд зарим өдөр), эсвэл өөр ямар ч унтаж л байна. Ажиллагаа, ашиг унтаж байна хязгаарлагдмал үр дүнд (дээрээс үзнэ үү), мөн бидэнд тулгарч болох зарим нэг ноцтой асуудал бол бид оршин суух, унтах-хасуулсан нь удаан хугацаанд. Үр нөлөө, нойр хасах янз бүрийн, зарим нь гарч дараа даруй хурц хасах, бусад тохиолдож дараа л архаг хасах: Шалтгаалан олон янз байдлыг цочмог алдагдал, нойр хасах болгон ашиглаж байна амжилттай байцаалтад арга. Үнэндээ, АНУ-ын цэргийн эрх бүхий нойр хасах нь мғрдғн байцаах арга (ямар ч Тэмдэг Үлдээх: Сайжруулсан Байцаалтад Техник, Эрсдэл Criminality, наймдугаар 2007). Үр нөлөө, нойр хасах хүний биед ажиглагдсан ба дүн шинжилгээ нь 70-аад онд: арга зүйн хяналтын оролцож цусны шинжилгээ, гэхдээ бас neuropsychological хэрэгсэл авахын тулд тархины үйл ажиллагааг үед нойр хасах, үеэр сэргээх унтах дараа хасах. Үр дүн:"There' s нотлох баримт antidepressive нөлөө дараа, нойр хасах."Дашрамд сонирхуулахад байдлаар, хичээл туршлагатай нь 37. хоер сайжруулах, тэдний сэтгэл санааны байдал. Цаана нь эдгээр үр дүн нь янз бүрийн шалтгааны цаана гайхалтай сэтгэл санааг сайжруулах, бусад дунд: Эдгээр дурдсан нөлөө, авах арга хэмжээ буурсан боловч бас бус сэтгэлээр унасан хүн гэсэн утгатай болно гэж сэрүүн шөнө эхлэх дараагийн өдөр нь та нар ер нь юу хийж байлгахыг хичээдэг өөрийгөө сэрүүн (энэ нь маш хялбар биш юм.) унтахаар маш эрт унтах дуртай хүүхэд сэрэх маргааш өглөө нь илүү цахилгаан эрчим хүч. Гэхэд өөрийгөө үгүйсгэж унтаж, та багц таны биологийн цаг тэг тохиолдолд таны цагийн менежмент нь заваарсан болон гарч байгаа шатахуун, энэ нь маш их ашиг тустай (хайр-үзэн ядалт харилцаа). Та дуудлага хасах унтаж унтаж хакердах нь: эхний үед бид татгалзаж унтаж, дараа нь (үеэр сэргээх шөнө) бид хуудас руу маш гүнзгий улсын унтах болно нөхөн сэргээх, бидэнд. Үнэнийг хэлэхэд, нойр хасах дунд эрүүл хүмүүс нь ихэвчлэн уулзсан нь эргэлзээтэй, учир нь голдуу эрүүл субъект болно зохицуулах, тэдний унтах хэв маяг нь бусад арга замаар (дамжин хоол тэжээл, унтах нь эрүүл ахуй, унтах зан үйл).
Нөгөө талаас, нойр хасах нь үнэ төлбөргүй, ямар ч ноцтой гаж нөлөө болж чадна хурдан засах.
Энд богино хэрхэн: Дараа таны нойр хасах туршилт та анхаарал халамж тавих хэрэгтэй сайн тэнцвэртэй хооллолт, сайн унтаж зуршил байхгүй regress хуучин, сөрөг хандлага. Нойр хасах шөнө хэрэглэж болох амархан, өндөр үр дүнтэй, чөлөөт ноцтой гаж нөлөө.
Retrace таны бодол буцааж тэр мөч
Хэрэв та аль хэдийн үүнийг оролдсон. Өөрийн туршлагаа хуваалцах нь бидэнд байна. Та мэдэж байгаа нь ороо үед та run out of санаа, урам зориг. Би хувьдаа харж ороо нь бүтээмж вакуум. Энэ нь байж болох юм, маш сайн байх нэг шалтгаан нь та авах биш юм, үр дүн. Тэр ч байтугай та нар дээр илүү их цаг зарцуулах нь таны ажил, та чадахгүй юм шиг ямар нэг зүйл олж авах үр дүнтэй хийж байна. Харин би ер нь үр бүтээлтэй, би орох хааяа ruts (ялангуяа би ажиллаж байгаа шүү дээ буцаж-тулд-ар ч үлдсэн). Үед хүмүүс дахин, би бүхэл бүтэн өдөр зарцуулах урд компьютер авч юу ч хийж болно. Энэ нь маш урамгүй ажил байх болно.
Цаг хугацаа өнгөрөх, би хичээж байгаа, олдсон хэд хэдэн арга байдаг тустай татах намайг гарч ороо.
Хэрэв та туршлага ruts ч, эсэх нь ажиллаж байгаа мэргэжлийн, зохиолч, блогч, оюутан болон бусад ажил, та нар эдгээр ашигтай. Энд арван хоер миний хувийн зөвлөмж гаргаж авахын тулд ruts: хэрэв та ороо, тэмцэх энэ нь тохиолдлоор бага байна. Хол цэвэрлэх нь таны жижиг ажлуудыг байна овоолон хүртэл. Хариулах таны и-мэйл, зохион байгуулах, таны бичиг баримт, declutter таны ажлын орон зай, хариулах хувийн зурвас. Өөрийгөө авч хол таны ширээ, явж, алхаж авах. Явж угаалгын өрөө, эргэн тойронд алхах газар, гарч явах, авах зууш. Таны оюун ухаан нь хэт доош bogged, шаардлагатай зарим цацагдаж байна. Заримдаа би авах шинэ санаа баруун хойш би хол явж миний компьютер. Авч доош цаг шинэчлэх өөрөө. Дээр уншиж, шинэ материал (7). Тосох шинэ хэл. Эсвэл ямар нэгэн дөчин хоер арга зам энд өөрийгөө сайжруулах. Орчин үеийн компьютер, хэрэглээ нь өөр өөр үсгийн хэлбэрүүдтэй учраас Стив Жобс буурсан, дээр нь уран ангийн буцааж сургууль. Тухай ярих нь ч, энгийн чатлаж байгаа нь гүн тухай яриа ямар нэг зүйлийг чи үнэхээр их санаа тавьдаг. Та гайхаж байж болно хэрхэн богино учирч болох залуужуулах өөрийн арга. Хэрэв та ороо, сүүлийн зүйл бол та юу хүсэж алхам дээр та өөрийн хөлийн perfectionist хандлага. Удалгүй, бага зэрэг урсгал урам ирэх болно. Дараа нь энэ болно бий болгох нь илүү trickles. Өмнө нь та үүнийг мэднэ, хэрэв та бүхэл бүтэн урсгал санаа. Хэрэв та тасралтгүй авах нь ороо нь таны ажил, магадгүй ямар ч алсын хараа урам өгсөн та урагш тэмүүлэх. Үүнийг хийх зэрэг хурц тод болох боломжтой. Эсэхийг шалгаарай, энэ нь алсын хараа та сүнслэгээр нөлөөлж, ашиглах гох нь та арга хэмжээ. Бүх зүйл нь бид уншиж байгаа хоол хүнс гэх мэт бидний тархины. Хэрэв та санаа гарч, энэ нь цаг тэжээл нь таны тархины маш их материал юм. Энд жагсаалт юм дөчин ном та унтраах эхлэх нь. Хувьцаа нь таны вэб браузер нь зөвхөн тэжээлийн өндөр чанартай, блог, Seth Godin Блог, Тим Ferris"Блог, Зэн Зуршил, эсвэл Хувийн Шилдэг Блог.
Хэрэв та гэртээ, хурдан авч нойр авах тухай 20-30 минут.
Энэ засдаг хүртэл таны оюун ухаан, танд түргэн нэмэгдүүлэх. Юу ч маш эхлэх шиг унтраах шинэ эхлэх, дараа нь барих хүртэл унтах. Заримдаа бид хараа алдах нь яагаад бид хийж байгаа зүйлээ хийдэг, мөн хэсэг хугацааны дараа бид болж jaded. Хурдан давтан дээр яагаад та ч гэсэн эхэлсэн энэ төслийн туслах болно. Та юу гэж бодож байна гэж бодсон үед та үүнийг хийх. Санаж байна, яагаад та нар юу хийж байгаа нь энэ. Дараа нь нэгэнтэйгээ таны muse. Юу ч нэлээд шиг эрүүл өрсөлдөөн түлхэц биднийг урагш. Хэрэв та санаа гарч, дараа нь дээр шалгаж хүмүүс юу хийж байгаагаа, өөрийн орон зай. Хамт олон ажил дээрээ, өрсөлдөгч салбарт, өрсөлдөгч' бүтээгдэхүүн, вэб хуудас, сүлжээний конвенц. та авах өрмийн Заримдаа бид ажил маш их байгааг бид үл тоомсорлож бидний эрүүл мэнд, биеийн тамирын. Явж, гүйж, усанд сэлж, мөчлөг, аль дасгал нь та илүүд үздэг. Та сайжруулах нь таны биеийн эрүүл мэнд, өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах болно, бас. Өөр өөр талаас нь өөрсдийгөө байдаг л interlinked. Цааш хурдан зөвлөмж дээрх, зохион 1-өдөр буюу 2-хоногийн завсарлага авсан нь таны ажил.
Don t check your (ажил) и-мэйл, эсвэл юу ч хийж ажлын холбоотой.
Амарч, хийх дуртай үйл ажиллагаа.
Та нар эргэж ирэх болно, таны ажил тэжээгддэг, эхлүүлэхэд бэлэн байна.
Алдартай итгэл үнэмшил эсрэгээр, дэлхийн байх болно, эцэст нь завсарлага авч, өөрийн ажил. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та илүү их хийх нь бэлэн нөлөөлж дараа зөв үлдсэн. Миний хамгийн сайн санаа, урам зориг үргэлж намайг цохих үед би хол миний ажил.
